[...] Tak jak deja wcześniej pisała udaj się do fizjoterapeuty z czego wynika Twoja asymetria. To uciekanie kolan może wynikać m.in. z tego właśnie. Uważam też, że taka ilość aerobów i interwałów jakie robisz przy Twojej szczupłej sylwetce jedynie pogłębi zatrzymywanie wody i tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-02-29 21:31:17
[...] i znam już swoje możliwości. Wiem, że potrzebuję naprawdę sporego wycisku, bo zbyt lekki trening nie dawałby mi satysfakcji i zapewne nie miałabym, aż takich rezultatów na jakie byłabym nastawiona :-) W przysiadzie jak radziła Eveline jeśli chcesz aby bardziej pupa pracowała musisz zejść niżej i lepiej będzie jak skierujesz stopy lekko na [...]
[...] /SFD/Images/2016/6/6/9dc6d8b5a7fe48e4a90d6027f6007c10.jpg Suple omega3, wit. D-3 06.06. Cardio Day Dzisiaj rano byłam na pobraniu krwi, ciekawe jakie wyniki mi wyjdą, mam nadzieję, że wszystko będzie w normie. Potem na śniadanie wjechał pyszny fit sernik z truskawkami :-D [...]
martasi, faktycznie Chyba dlatego, że mi się drób lekko nudzi. Muszę pomyśleć nad urozmaiceniem menu. Na razie jadam: pierś i udziec indyka pierś i udka kurczaka cielęcinę mielone cielęco-indycze wątróbkę drobiową ryby i krewetki Jakie mięsa inne jeszcze ujdą bezkarnie? Obiły mi się o oczy na forum królik, gęś i kaczka. yosis, właśnie nie [...]
[...] boskie. Sobotę uznaję za czitową, bo wyjazdowa i nie umiem jej do końca policzyć. Muffin, piwa, pizzy, ani nic w tym guście nie ruszyłam, ale nie mam pojęcia ile kalorii i jakie BTW wyszło. W ramach ruchu można policzyć co najwyżej 20 minutowy marsz na orientację po ciemku, jak mi wieczorem autobus uciekł %-) plus kręgle ;-) Dzisiaj: [...]
[...] przepięknych tortów: bezowy, sernikowy, browni, kajmakowy i nie wiem jaki. I ja miałam jedyny nóż, więc tak się nagle stało, że je kroiłam..hmm, jak pachniały:-PP i jakie były smakowite w dotyku, i nakładałam je na podstawiane talerzyki. I słuchałam ochów i achów jakie są pyszne i który lepszy i dlaczego.. I ani okruszki nie zjadłam i [...]
faktycznie w T9 tylko dwie serie w kazdym dniu, przeoczyłem, poprawię sobie w excelu ;-), dzięki a powiedz jeszcze jakie przerwy w poszczególnych dniach są zalecane? P.S. Wason poprosił o korektę bo ułamki mu fengshui zakłócają, dam mu za karę skok co 10 i 5 :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-08 15:04:08
[...] ciekawa czy zegarek będzie trzymał równe to tempo, czy będą skoki i alerty co chwilę :-) A co do mierzenia taśmą, mnie to nie przekonuje, podałam raczej jako ciekawostkę jakie podejście do treningu ma Pan S. Jak dla mnie zbyt profesjonalne %-) w interwałach mam podane 15s a nie zakresy, ale mniejsza o to, ja przeleciałem na szybko 3/4 ksiązki [...]
Mam plana Dwa - trzy tygodnie "rushu" siłowego, który wprowadzi mnie na obroty: A przysiad rampa 3 pompki na poręczach rampa 3 wiosło rampa 3 B mc rampa 3 podciąganie na drążku rampa 3 wiosło rampa 3 Do tych ćwiczeń dodam jeszcze po jednym asystującym dla każdej grupy w ilości 3-4 serii. Jakie to będą ćwiczenia jeszcze nie wiem. Będę [...]
[...] Magnez + B6 - 1 tabletka ( 22. dzień z 60. ) -------------------------------------------- 23.06.2012 Trening: 10 minut skakanki kombinacje, wszystkie z treningów jakie sobie przypomniałem;) nie chce mi się opisywać ale też zeszło godzinkę zapomniałbym, jeszcze side kicki i obrotówki zrobiłem Suplementacja: Magnez + B6 - 1 tabletka ( [...]
[...] wspaniałym planie masz powyżej 11:20 / 3km .Jak moje treningi są do kitu a twoje dają takie wspaniałe efekty to powineneś mieć znacznie lepsze wyniki niż ja a tu się okazje jakie ty masz "ekstra" czasy. Dosłownie żenada.Czy ty mistrza polski np. w kulturystyce też pouczasz jak ma trenować ? Nie rób więc sobie jaj i trochę pomyśl zanim coś [...]
[...] Nie wiem co jest nie tak... :-( Jeśli w sobotę znów waga wzrośnie i będzie taki kosmos jak ostatnio i obwody się zwiększą niestety będę zmuszona zmienić bwt :'-( tylko na jakie? poprzednie chyba? Wiecie... nie chcę stracić tego co mam a czuję, że tak się dzieje... :-( {{:-( widząc to do głowy wpada mi chęć redukcji....@-| Zmieniony przez - [...]
[...] Tetris %-) Nie śmiać się ze wczorajszego śniadania \-) Dzisiaj jest super chłodno, więc fajny trenio będzie bo wczoraj było mega parno... Wypiska z niego i dzisiejszej michy wieczorem – ewentualnie jutro :-)) Kupiłam dziś maliny i truskawki – teraz wiecie jakie śniadania będą... \-) Miłego };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-22 09:22:32
[...] maszynka 2s x 12-15p 4. Maszyna imitująca pompki na poręczach 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 8 160kg x 8 + 100kg x max 5. Prostowanie ramion z drążkiem, górny wyciąg (nie wiem jakie są obciążenia sztabek :-( ) 12 sztabek x 10 14 sztabek x 10 16 sztabek x 10 + 10 sztabek x max 6. Prostowanie ramienia jednorącz przed głową, górny wyciąg (ciężko [...]
Kuba_n ja mam takie pytanie bo cały czas w sumie mnie to męczy, czemu się ważysz codziennie :-D ? Biorąc pod uwagę wahania płynów/treści jelitowej itd. to takie coś spełnia swoje zadanie ? Pytam jakie masz podejście do tego :-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-22 10:20:39
[...] bardzo bolało. Ogólnie bardzo źle ze mną pod względem redukcji. Pomijam ostatnie 2 weekendy, gdzie czitowałem. Cały miesiąc jakoś mi nie idzie. W podsumowaniu wpiszę jakie mam wnioski. Wrzucam też fotki po wczorajszej siłowni na luzaka. Z jednej strony zaczynam być jakby większy, z drugiej załamany jestem, że jeszcze nie masuję a już [...]
[...] C6 - Mogę śmiało powiedzieć, że w swojej 5-letniej "karierze" (wstyd się przyznać, heh) skosztowałem naprawdę wielu odżywek białkowych. Whey C6 jest jednym z najlepszych jakie stosowałem. Zarówno pod względem jakościowym (ma bardzo dobry skład) jak i kosmetyczne sprawy typu smak/rozpuszczalność. Przy wyborze odżywki jest to ważne, a Hi-Tec [...]
[...] jest pod skosem. Takze, laweczka + dodatki dzialaja juz. Sprawa druga - WYCIAG: Zrobilem dzis dla testow mega wydluzony FBW gdzie przelecialem przez wszystkie cwiczenia jakie mam zamiar zrobic w makrocyklu do zimy. 1. Jakiekolwiek cwiczenia wykonywane na drazku dolnym w pozycji stojacej z obciazeniem 15 kg oznacza podnoszenie calego wyciagu, [...]
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
